Na de sessie

Als je na de sessie de tijd neemt om na te denken over het gesprek en het vervolg kun je meer uit je sessie halen. Welk inzicht neem je mee uit deze sessie? Wat is de eerste stap? Hoe en wanneer ga je die zetten? Wie kan jou helpen, adviseren, steunen, aanmoedigen?

Vervolgstappen buiten de sessie

Het doel van de sessie is je op weg te helpen. Met inzicht en concrete stappen.
Om op de goede weg te blijven heb je steun nodig, van jezelf en anderen. Dat kan op allerlei manieren, hier zijn twee voorbeelden:

Journal

Je kunt jezelf helpen door je plannen, gedachten en vorderingen vast te leggen. Op papier of digitaal.
Het liefst in één schrift of in één bestand dat je alleen hiervoor gebruikt.

Het werkt het best als je dat regelmatig doet, bij voorkeur op een vast moment. Bijvoorbeeld elke ochtend voor het ontbijt. Aan het eind van je werkdag. Elke zondagochtend. Bedenk wat voor jou realistische planning is en houd je daar aan. Als het toch niet werkt dan pas je de planning aan.

Registreren kan helpen om:

• Je gedachten te ordenen
• Je bewust te worden en te blijven van je plannen.
• Te zien hoe je vooruit gaat.
• Jezelf en je plannen bij te sturen.
• Je motivatie vast te houden.

Support

Veel mensen vinden het moeilijk om anderen om steun en advies te vragen. Terwijl ze het andersom waarderen als iemand hen om steun en advies vraagt.
Je moet waarschijnlijk een drempel over om anderen in te schakelen. En het is de moeite waard.

De band met mensen om je heen kan sterker worden, juist door open te zijn over waar je mee zit. Door anderen te betrekken bij de oplossing.

Denk bijvoorbeeld aan het volgende:

• Je kunt anderen vragen je te helpen. Bijvoorbeeld door je voornemens te delen en eens in de week je vorderingen, moeilijkheden en vervolgstappen te bespreken.
• Je kunt mensen zoeken om samen mee te gaan sporten, samen een cursus te gaan doen, samen een uitdaging aan te gaan.
• Je kunt advies vragen van mensen die vaardigheden hebben die jij zou graag willen leren of versterken.