Wij geloven dat verandering begint bij jou, maar dat je het niet alleen hoeft te doen. Onze aanpak is gericht op het versterken van jouw eigen oplossingen en het gebruiken van jouw eigen krachten vaardigheden en capaciteiten.
Een goed gesprek op het goede moment
Wij werken met op zichzelf staande sessies, omdat één sessie vaak genoeg is om een stap in de goede richting te zetten. Er is altijd op korte termijn een een ervaren professional beschikbaar voor een online 1-op-1 gesprek.
Wetenschappelijk onderbouwde methode: Single Session Methode
In onze sessies bieden wij focus en structuur om snel tot de kern van jouw vraag te komen en helderheid te scheppen over waar je naartoe wil en hoe je dat kunt bereiken.
Verandering start hier
Verandering vindt vooral buiten de sessie plaats. Om je daarbij te helpen geven we je hier informatie over een goede voorbereiding. Verandering begint bij jou, wij helpen je daarbij.
Vóór de sessie
Een goede voorbereiding kan je sessie effectiever maken.
Onderstaande vragen kunnen je helpen om van te voren na te denken over wat er speelt en wat je wilt bereiken.
- Wat wil ik bespreken?
- Wat wil ik oplossen?
- Wat maakt dat ik juist nu een sessie wil?
- Waar zit ik mee? Hoe is dit een probleem voor mij?
- Wat wil ik anders als gevolg van het gesprek?
- Wanneer zijn er momenten dat het probleem er niet of minder is? Wat doe ik dan anders? Hoe lukt dat?
- Wanneer zijn er momenten dat het al gaat zoals ik wil? Wat doe ik dan anders? Hoe lukt dat?
- Welke van mijn vaardigheden, hulpbronnen en sterke kanten kan ik gebruiken bij mijn huidige vraagstuk?
- Wat heb ik al geprobeerd en welk effect heeft dat gehad?
- Hoe ben ik eerder in mijn leven met een vergelijkbaar vraagstuk omgegaan? Wie en wat hebben mij toen geholpen, of juist niet?
Welke houding/hulp past het best bij mijn huidige vraagstuk?
Het kan ook handig zijn om na te denken hoe je het best geholpen zou zijn, en wat je juist niet wilt. De volgende lijst kan je daarbij helpen. Je kunt jouw wensen dan bij de start van het gesprek aangeven.
- Help me wat afstand te nemen van mijn probleem en mijn probleem anders te bekijken.
- Help me onderscheid te maken tussen wat ik wel en niet kan controleren.
- Moedig me aan mijn gedrag te veranderen.
- Help me te verhelderen hoe de situatie waar ik problemen mee heb veranderd kan worden (ervan uitgaande dat de situatie veranderd kan worden).
- Laat me praten en mijn hart luchten.
- Help me de mensen te begrijpen met wie ik een probleem heb.
- Moedig me aan steun te zoeken bij anderen in mijn leven.
- Onderzoek met mij welke bronnen/hulpmiddelen ik kan gebruiken. Bijvoorbeeld apps, boeken, trainingen, hulp van collega’s en vrienden.
- Help me een nieuwe vaardigheid te leren om met problemen om te gaan.
- Help me een vaardigheid te verbeteren die ik al heb.
- Help mij de dingen te accepteren zoals ze zijn.
- Help me bij het maken van een belangrijke keuze.
- Help me met concrete handvatten en adviezen om met bepaalde situaties om te gaan.
- Help me mij voor te bereiden om een moeilijke situatie.
Of:…………………..
Neem de tijd voor en na de sessie
- Plan als het even kan minstens een halfuur vóór, en een halfuur na het gesprek waarin je niet gestoord wordt.
- Zet je telefoon op vliegtuigstand, tenzij je die gebruikt voor de video-call.
- Zet de meldingen op al je apparaten uit of stil. Gebruik deze tijd om na te denken en te schrijven over de sessie.
We wensen je een goede sessie toe.